Kabak Detoksu

/ 4 Nisan 2018 / 289 Görüntüleme / yorumsuz /
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1)
Loading...

kabak detoksuKabak içerdiği vitamin ve mineraller ile hem besleyici özelliğe hem de çok az kaloriye sahip olan bir sebzedir. Tüm zayıflama diyetlerinde bulundurulabilen kabağın içeriğinde; %85 oranında su, protein, karbonhidrat, yağ, pektin, kalsiyum, çinko, demir, potasyum, vitamin A, T vitamini, folik asit, fosfor, vitamin C, vitamin E, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitaminleri ve yüksek oranda K vitamini bulunmaktadır. Vücudu toksinlerden arındıran kabak ilkbaharda tüketildiğinde kişinin fazla kilolarından kurtulmasını sağlamaktadır.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Malzemeler

  • 3 adet orta boy kabak
  • 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • Yarım demet kıyılmış dereotu
  • 2 tane ceviz (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı nane

Yapılışı

Öncelikli olarak kabaklar iyi bir şekilde yıkanmalı ve rendenin kalın tarafı ile rendelenmelidir. Daha sonra yağsız bir şekilde tavaya konularak üzeri kapak ile kapatılmalı ve 10 dakika kadar kısık ateşte yumuşayıncaya kadar pişirmelidir. Daha sonrasında kabaklar yaygın bir tabağa alınarak soğumaya bırakılmalı ve soğuduktan sonra üzerine yoğurt ve baharatlar eklenmelidir. İsteğe göre ceviz en üzerine ceviz konulabilir.

3 Litre Su Tüketilmeli

Her çeşit diyeti uygularken su tüketimi tüm diyetisyenler tarafından önerilmektedir. Zira su vücuttan toksin atma ve tok tutma etkisi ile kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi, kişinin direncinin de daha iyi olmasını sağlamaktadır. Maden suyu, yeşil çay, siyah çay ve bitki çayları eğer kabak detoksu yaparken bol tüketiliyorsa su miktarı 2 litreye kadar indirilebilir.

Karbonhidratlı Gıdalara Dikkat

Kabak detoksu uygulamasında karbonhidrat içeriği çok olan hamur işi ve ekmek gibi gıdaların tüketimi dikkatli yapılmalıdır. Aksi takdirde kabak püresi yemeklerin yanında veya yemeklerden sonra yendiğinde kesinlikle işe yaramayacaktır.

Akşam Geç Saatlerde Gıda Tüketimi Yapılmamalıdır

Akşam saat 8 den sonra su, şekersiz kahve, şekersiz çayı, az miktarda yoğurt, az miktarda süt ve haşlanmış kabak dışında gıda tüketimi yapılmamalıdır. Akşam saatlerinde tüketilen gıdaların her çeşit diyet uygulamasında uygun görülmemesi insan metabolizmasının akşam saatlerinde çok yavaşladığından dolayıdır.

Kabak Detoksu İle Yapılabilecek Diyetler

Kahvaltı

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • Maydanoz, roka, dereotu
  • 1 tabak kabak detoksu

Ara Öğün

  • Bir fincan şekersiz kahve

Öğle Yemeği

  • 1 tabak kabak detoksu
  • 2 tane köfte

Ara Öğün

  • Şeker ilavesiz, tarçınlı kahve (Türk kahvesi içine yarım çay kaşığı kadar tarçın ekleyerek yapılmalıdır?

Akşam Yemeği

  • 1 tabak kabak detoksu
  • Yağsız salata

Ara Öğün

Sınırsız su, sınırsız şeker ilavesiz yeşil çay, siyah çay

Kabak detoksu ile bu diyet uygulaması yapılırken gün içinde en az 2 litre kadar su tüketilmelidir. Su tüketimin yapıldığında hem metabolizma hızlı bir şekilde çalışacak hem de kişi idrar ile birlikte vücudundaki yağ yakımını hızlandıracaktır.

Kabak Detoksunu Kimler Yapmamalı?

  • Kafein ve alkolü çok kullananlar
  • Yeteri kadar su tüketimi yapmayanlar
  • Çok fazla ödem şikayeti olanlar
  • Depresyon veya anksiyete hastası olanlar
  • Hareketsiz yaşantısı olanlar
  • Yoğun stres altında olanlar
  • Gözlerde bulanıklık ve bayılma hissi olanlar
  • Sürekli halde bitkinlik ve yorgunluk hissedenler
  • Sürekli baş dönmesi olanlar

Kabak detoksu yapmaya başlayanlarda eğer bitkinlik hali, yorgunluk hali ve konsantrasyon bozukluğu başlarsa kabak detoksu hemen kesilmelidir. Çok uzun süre yapılan kabak detoksu kişinin direncinin düşmesine ve konsantrasyon güçlüğü yaşamasına neden olabilir. bu nedenle bir ay kadar kabak detoksu yapılmalı bir hafta ara vererek diyet listesine birkaç gıda eklemesi de yapılarak kabak detoksuna bu şekilde devam edilmelidir.