Chia Tohumu İle Kilo Verme

/ 1 Nisan 2018 / 228 Görüntüleme / yorumsuz /
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1)
Loading...

Omega-3 kaynaklarının başında gelen chia tohumu son zamanlarda ismini çok sık duyduğumuz bitkisel zayıflama önerilerinin içinde bol bol yer alıyor. Bazı kişilere göre hiçbir etkisi olmayan chia tohumunun aslında vücut direnci başta olmak üzere bazı hastalıkların tedavisinde ve fazla kilolardan kurtulmak için çok büyük etkisi bulunuyor. Bazı dünya ülkelerinde obezitenin fazla görülmesi kilo vermeye dayalı çalışmaların çok büyük ölçüde artmasına neden olmaya başladı. Ve chia tohumu da bu önerilerin içinde bolca yer alıyor. Artık bitkisel tedavi yöntemlerini de benimseyen diyetisyenler diyet listelerine chia tohumunu da gün içinde tüketilmesi gerektiği için ekliyorlar.

Chia TohumuChia Tohumu Nedir?

Anavatanı Güney Amerika olan bu bitki tüm dünyada salvia hispanica bitkisinin tohumları olarak bilinmektedir. Ülkemizde chia tohumu olarak anılan bu bitkinin tohumları çok eski zamanlarda Aztek Uygarlığında tüketilmekte ve güç, şifa ve hastalıklardan arınma olarak görülmekteydi. Açlığa çözüm olarak gösterilen ve uzman doktorlar tarafından da fazla kilolu hastalarına günümüzde önerilen bu tohum birçok hastalığa karşı da şifa niteliğinde kullanılabiliyor. Chia tohumu nedir sorusuna verilebilecek en iyi cevaplardan birisi de aç kalmadan zayıflamak isteyenlerin kullanmış olduğu bitkisel ürün olarak cevaplandırılabilir. Bu bitki büyük arazilerde yetiştirilebildiği gibi, ev ve bahçe saksılarında da iyi bir bakım yapıldığında yetiştirilebiliyor.

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?

Lif, vitamin ve mineralden çok zengin bir besin olan chia tohumu halk arasında çiya tohumu ve çia tohumu olarak da isimlendirilmektedir. Zayıflamaya çok büyük etkisi olan chia tohumunun günde iki veya üç yemek kaşığı tüketilmesi uygun olacaktır. Mucize niteliğinde fazla kiloları vermeyi sağlarken kişinin daha zinde ve hastalıklara karşı da daha dirençli olmasını sağlamaktadır. Sabah ve akşam bir yemek kaşığı su içinde bekletilerek tüketilen chia tohumunun iştahı kapatarak kişinin fazla yemek yemesine engel olduğu bilinmektedir.

Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Aslında chia tohumu fazla kilolu olan kişilerin zayıflamalarına destek olmak için yaygınca kullanılmaya başlamıştır. Fakat zayıflamaya yardımcı olduğu gibi, chia tohumu bir çok rahatsızlığın giderilmesinde de kullanılabilir. Uzun süreli kullanımlarda ciddi hastalıkları bile tedavi etme etkisi olan chia tohumu tüm bitki uzmanları tarafından mutlaka tüketilmesi gereken besinler içinde sayılmaktadır. Peki; chia tohumunun hastalıklara karşı etkileri nelerdir?

  • Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan chia tohumu kişinin diyabet hastalığına karşı direncini artırır. Diyabet hastaları kullandığında ise chia tohumu şeker seviyesinin düşmesini sağlamaktadır.
  • Kolesterol seviyesinin ayarlanmasını sağladığı gibi, kötü kolesterolün çok düşük seviyelere inmesini sağlar.
  • Kanı temizleyici özelliği bulunmaktadır.
  • Kişinin depresyondan kurtulmasını sağlar.
  • Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kişinin sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlar.
  • Ağrı kesici özelliği ile bilinen chia tohumu kemik ağrıları ve fibromiyalji ağrılarına iyi gelmektedir.
  • Yüksek tansiyonun dengelenmesini sağlar.
  • Kişinin hareket kabiliyetinin genişlemesini sağlar.
  • Kalp krizi riskinin azalmasını sağlar.

Yoğurt Chia Tohumu Kürü

Yoğurt içine katılarak tüketildiğinde hem lezzet açısından hem de etki açısından chia tohumunun faydaları artmaktadır. Bu kür fazla kilosu olan kişiler tarafından eğer ölçülere uyum sağlanırsa aslında sürekli olarak kullanılabilmektedir. Sürekli kullanılmasında hiçbir yan etkisi olmasa da yine aralıklı süreçlerde bırakılarak daha sonra tekrarlanması uygun olur. Bu kür düzenli olarak biraz diyet ve biraz spor ile birlikte yapıldığında ayda 5 kilo vermeye destek olmaktadır.

Yoğurtlu Chia Tohumu Kürü Nasıl Hazırlanır?

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 küçük kase yağsız yoğurt
  • İsteğe bağlı olarak birer tutam kırmızı pul biber, çörek otu ve birkaç damla limon katılabilir.

Bu karışım gece yatmadan yarım saat önce ve sabah kahvaltıdan yarım saat önce tüketilmesi gereklidir. Kişinin metabolizma hızına göre ve yaptığı diyet ile sporun yoğunluğuna göre ayda 5 ila 7 kilo arasında kilo vermeyi sağlamaktadır.

Chia Tohumu Diyet Tatlı Tarifi

Chia tohumu hem besleyici hem de kilo vermeyi kolaylaştırıcı bir besin olarak tatlı yapmada da kullanılmaktadır. Diyette olup kalorisi düşük tatlı yemek isteyen kişiler chia tohumu ile yapılan tatlı tariflerini uygulayabilir. Bu tatlıların hepsi meyve ağırlıklı ve beyaz şeker içermeyen tarifler olmalıdır. Bizde sizler için muzlu chia tohumlu tarif hazırladık.

İçindekiler

  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı süt
  • 8-10 adet badem
  • 1 tatlı kaşığı kadar kakao
  • 1 çay kaşığı kadar tarçın

Yapılışı

Chia tohumu tatlı yapımına başlamadan bir saat önce sıcak bir suyun içerisinde bekletilir. Daha sonra içindeki fazla su süzülerek Kakao süt ve muz ile birlikte blenderden geçirilir. Daha sonra kaselere konularak dolabın buzluk bölümüne bir saat kadar konarak donması beklenir. En son olarak soğuyan tatlının üzerine tarçın ilave ederek sunum yapın.

Chia Tohumu İle Hurmalı Top

Hurma oldukça yüksek oranda besleyici özelliği bulunan bir meyvedir. Chia tohumu ile birleştiğinde de lezzeti başka bir şeyle ölçülemeyecek kadar güzel olmaktadır. Meyveli tatlıları seven kişiler için çok güzel bir karışım olan chia tohumu ile hurma içeriğine konulan ceviz içi, yulaf ezmesi ve bal ile daha da lezzetli bir hale getirilebilir.

İçindekiler

  • 1 çay bardağı kadar chia tohumu
  • 6 adet hurma
  • 5 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı kadar çiçek veya çam balı
  • 1 çay bardağı ceviz içi

Yapılışı

Hurmaların çekirdekleri çıkartılır, yulaf, bal, ceviz içi bir kaba konularak blender yardımı ile inceltilir. Yumuşak bir hamur haline getirilen bu karışım üzerinden küçük toplar alınarak chia tohumuna bulanır. Yarım saat kadar buzdolabının buzluk bölümünde bekletilen tatlı üzerine isteğe bağlı olarak tarçın konulabilir. Ceviz ve hurmanın kalorisi hesaplanarak eğer kişi diyet yapıyorsa bu tatlı ölçülü olarak tüketilmeli çok fazla tüketilmemelidir.